如何预防小学生体育课运动损伤

2020/5/21

      ■ 中江县凯江镇中心学校 刘忠诚

      一场新冠病毒疫情，再次让人们认识到锻炼身体、拥有健康是多么的重要。小学生在体育课堂上充满活力和朝气，他们一个个活泼好动，在一定程度上存在运动损伤的风险。为了保证小学生在课堂上合理地锻炼身体又不伤害身体，充满活力又不扰乱课堂纪律，需要教师在体育教学前做好合理规划和准备，在课中做好充分防范，避免学生在运动时出现运动损伤。我们在教小学生们锻炼身体的同时，该如何预防体育课上的运动损伤呢?通过多年的教学积累，我总结了以下几个小经验。

      一、要根据学生情况选择运动项目

      由于现在的小学生在家打游戏时间较多，不爱运动，导致学生的身体素质普遍较差，肥胖的学生越来越多。为此在制定教学计划时，要根据学生的具体情况来分析，尽量安排在学生能力范围内可完成的教学目标。让学生从简单动作开始，逐步增加教学难度。学生才不会因为学习难度大，导致练习时不能很好的控制身体，出现失误引起摔伤。在低年级段尽量少安排一些攀爬类、翻滚类和上肢力量要求较高的支撑项目，这些项目学生不易掌握，很容易导致失误，出现运动损伤。

      二、要做好准备活动，充分热身

      季节的不同，学生出现运动损伤的几率也不同。春、夏、秋三个季节，天气都比较暖和，学生轻轻的活动一下就出汗，各个关节也很容易的活动开，出现肌肉拉伤和摔伤的机会小很多。但是在冬季，由于天气寒冷，人的手脚活动不便，容易导致运动损伤。这就要求教师在教学中多注意以下几点：1、检查学生着装是否便于运动。2、将准备活动设计得丰富多彩，且循序渐进。做一些幅度较小，次数较多的练习，使学生的关节逐步活动开。3、让学生始终保持一种积极进取的心态。

      三、规范体育教学，注重课堂管理，让学生养成良好的体育习惯

      上第一堂体育课，就讲清课堂的服装要求、请假制度、课堂纪律、游戏的安全事项、哨音的区别等。让学生在潜移默化中逐步形成规范，养成良好的课堂习惯，避免造成学生损伤。在练习时尽量把学生分组，身体素质较好的学生分在一个组，身体素质较弱的多分几个组，从而减少了因学生能力不一样，强行模仿别人时出现损伤。同时，将学生控制在自己的视线范围内，避免出现学生不听要求的现象。

      四、注重学生体能锻炼，防止学生体力不支

      教师在有限的课堂上要注重学生的基本体能训练，让专门的体能练习成为课堂的一部分。提高学生的运动能力水平，增强他们的心肺功能。在把体能练习作为课堂常规的同时，也要根据学生的身体状态来调整练习强度，避免强度过大，引起学生的身体不适。一般常采用一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、多次蹬下起立等练习，帮助学生提高体能。

      五、教师在教学时动作规范，及时做好纠错与保护

      教师在教授时要做到动作规范、讲解到位，能分解动作的尽量分解。让学生清楚练习时的动作方法，尽量将要求讲得简单易行。最好编成几句顺口溜，只要一提示他们就能记下来。比如蹲踞式起跑的顺口溜：“手指挨线不压线，单膝跪地似弓箭。等待口令抬臀部，提膝送肩精力注。膝盖弯曲跑得快，屁股一定比脑袋。”这样的六句经，学生能轻松的掌握蹲踞式起跑要领。减少了学生因姿势不对，导致起跑摔跤和拉伤大腿肌肉的概率。教学中，不仅要教会学生如何保护自己，还要让学生学会帮助和保护他人。同时避免出现只去纠正错误较多的学生，忽视会做的大多数学生。这样很容易导致部分学生的学习不认真，出现失误或错误导致运动损伤。

      总之，运动损伤虽不可完全避免，但我们在工作中多注意上述几个方面，便可有效避免。愿我们能给学生营造一个安全的体育环境，让孩子们都能健康快乐地成长。