寻找你的心理咨询师

2015/5/11

　　■ 中江县通山乡中心学校 程丹

　　通讯发达的今天，各种信息充斥在生活的每个角落，其中最大的“亮点”莫过于各种专家的“心灵鸡汤”。打开微信、微博、腾讯QQ，都能看到人们总结出来各种调适心情的“独家秘方”。那是不是这些人生哲学，处世经典真的能解千愁呢?我相信效果肯定是有的。但是一些人可能因为学业、工作、生活、情感、人际关系等产生许多如焦虑、抑郁等负面情绪，找不到排遣宣泄的途径，而长期处于“心理亚健康”状态。我们可以寻找自己的心理咨询师，为患上“感冒”的心灵找到“药方”。

　　有心理困难时求助于心理咨询，人们以前很难有这个想法。但随着物质生活水平的提高，社会生活节奏的加快，人们的观念正逐步发生着变化。前些时间，笔者接待了一位家长，通过与她交流，更加证明了这一点。她说：“老师，我不知道我的小孩在想什么，更不知道他想干什么，最害怕他真去干了什么……如果找心理咨询师，会不会让我的孩子打上有心理疾病的标签?会不会让他在同学中抬不起头?我那个年代的人都认为身体健全、不愁吃穿就是最大的幸福，还有什么事情值得去想，去花心思?刚才听了您的讲解。我现在的观念更新了……”她的话很朴实，但也说出了人们长期以来对心理咨询的陌生甚至误解。

　　哪些人需要求助心理咨询呢?

　　生活中遇到重大选择，犹豫不决者;工作压力大，无力承受但又不能自行调节者;初涉世事，对新环境适应困难者;经受挫折之后，精神一蹶不振者;过分自卑，经常感到心情压抑者;在社会交往方面，自感有障碍的人(如怯懦、自我封闭);在经历了失恋、离婚、丧偶等情况之后，心灵创伤无法“自愈”者;婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者;下岗、退休后，心情苦闷、难以自我调整者;患有某种身体疾病，对此产生心理压力者;时常厌食或暴食者;睡眠状态发生改变的初始期;轻度性心理障碍者……

　　那么，怎样去寻找你的心理咨询师呢?笔者从业多年来总结了几条建议：

　　首先，你有求助的动机吗?你是不是觉得现在心理上已经难以承受?需要倾诉?需要有人帮助自己理清情绪才能面对问题?如果有，那么这就是接受心理咨询的最佳时机。接受心理咨询的人不等于心理障碍者，当你面对心理咨询师时,不要觉得面子上不好看，自己会被打上什么样的标签或烙印，正视问题的存在，勇于与咨询师商讨，这恰恰是自信的表现,是明智的选择。所以求助动机强烈是你心理咨询最佳时间。

　　其次,见到咨询师，你该说什么呢?这是很多来访者最先想到的问题。笔者以为开门见山“直奔主题”的方式最好。不要羞于开口或含糊其辞,或许你的问题是人性共同的弱点，或许你遇到的事情在你看来有多么的惊世骇俗，在这里都不必有太多的顾虑,或力求赢得对方的好感，咨询师关注的是你叙述的内容而不是其他。

　　有很多来访者认为，心理咨询应该跟退烧药一样，“药到病除”，做过一次心理咨询，自己就应该解决了所有的问题。这里笔者必须指出，咨询切勿浅尝辙止。你是否到处奔波，一心恳请“名医”指点?渴望寻求一位优秀的心理咨询师相助,其心情可以理解。但心理咨询需要一个循序渐进的过程，就比如一个有“恐惧症”的来访者，如果他是对物的恐惧，大部分的咨询师会采用“系统脱敏”的方法帮助来访者改善这个问题。而“系统脱敏”的操作却需要一定的时间，多次咨询才能得以完成，如果浅尝辄止，问题依然存在，状况也难以改善。

　　第三,一次心理咨询的时间，一般是控制在50分钟左右。在约见咨询师时，倾诉不要占时过多，20分钟左右即可。倾诉是心理咨询所必须的,但注意不要纠缠枝节问题。咨询师在了解你的一般情况之后，更关注你对问题的感受和看法，不会就事论事给你一个结论。相信很多人都还记得鲁迅先生笔下的“祥林嫂”，人们通常对她的态度是“哀其不幸，怒其不争”。祥林嫂每每重复的话题都是自己不幸的遭遇，却几乎没有谈到自己的感受和看法，所以她身边的人们对她失去了“倾听”的耐心，更谈不上给予她心理上的支持和帮助了。

　　试想，50分钟的咨询，倾诉了20分钟左右，咨询师是不是就会告诉来访者怎么解决目前的困扰了呢?笔者认为不要期望咨询师为你“决策”什么。咨询师最终不会为你“拿主意”，对此你要有所准备。他们能做的事情是帮助你澄清事实，分析利弊，开阔和转变思路，疏导不良情绪，使你发现自己的优势和潜能。

　　最后，也是人们普遍最关注的问题——保密性。在咨询室里，你是绝对安全的，对于你的个人隐私，咨询师会为你保密。保密是对从业者的基本要求之一，是每个咨询师必须遵守的行业信条。

　　总之，随着社会的发展、文化的更新、生活方式的改变，人们越来越意识到要更好地适应社会环境，只要身体健康是不够的，还需要良好的心理状态和社会适应能力。因此，关注你的心理健康，不仅重要，而且迫切!